Dr. Schubert rät beim Kampf gegen das Coronavirus zum aktiven Schutz
Sportmediziner Dr. Joachim Schubert hat beim Kampf gegen das neuartige Coronavirus einen eindringlichen Rat: Neben den vielen passiven Maßnahmen, die aktuell zum Schutz vor einer Infektion diskutiert werden (wie die Vermeidung von Kontakten oder die Verwendung eines Mundschutzes), empfiehlt Dr. Schubert: „Bringen Sie Ihr Immunsystem auf Vordermann. Denn ein starkes Immunsystem erhöht immens die Chance, eine Virusinfektion, wie im aktuellen Fall beim COVID-19-Virus, mit geringen oder gar keinen Beschwerden gut zu überstehen. So gelingt es größtenteils ja auch bei einer Influenza-Infektion.“
Dr. Schubert empfiehlt diese aktiven Schutzmaßnahmen, mit denen das Immunsystem massiv und effektiv gestärkt wird:
- Sport und Bewegung. Schon durch regelmäßiges Radfahren, leichtes Joggen oder längere Spaziergänge werden die körpereigenen Schutzmechanismen aktiviert. Dies sollte möglichst an der frischen Luft getan werden. Scheint zudem die Sonne, steigt dadurch auch der Vitamin-D-Spiegel an. Vitamin D ist das wichtigste Schutzvitamin für das Immunsystem, welches gerade bei Virusinfektionen enorm wirksam ist.
- Vitaminreiche Kost. Durch den Verzehr von viel Obst und viel Gemüse wird der Körper mit den weiteren Vitaminen, darunter die wichtigen Vitamine E und C, versorgt. Empfehlenswert sind zudem die Nährstoffe Selen und Zink. Einen hohen antioxydativen Schutzfaktor haben zudem Polyphenole, diese sind zum Beispiel in Granatapfel, Knoblauch, Bio-Rotwein, der Holunderblüte oder der Hagebutte enthalten.
- Eine partielle Diät. Auf dem Speiseplan sollte eine gesunde und mediterane Kost stehen. Durch den Verzicht auf Fleisch und Wurst sowie Milch und Milchprodukte (höchstens mager und fettarm und in Bio-Qualität) wird der Stoffwechsel und damit auch das Immunsystem weniger belastet. Letztlich erhöht ein gesundes Mikrobiom im Darm – 80 Prozent der Immunzellen befinden sich im Darm – die Abwehrfähigkeit gegen bakterielle und virale Infekte.
02.04.2020